Jakina da elikadurak funtsezko papera duela pertsonen osasunean, eta gure gorputzak ondo funtziona dezan laguntzen duela.
Horren bidez, gure garuna eta muskuluak elikatzen ditugu, eta energiaz hornitzen gara egingo dugun jarduera fisiko guztirako.
Zaindu zure elikadura gure aholkuekin
Horregatik, Laga Surf Campetik, surfean aritzen garela eta kirol hau etengabe egiten dugula kontuan hartuta, arreta berezia jarri behar diogu elikaduraren alderdiari.
Alde batetik, gorputz osasuntsu bat mantentzeko, bestetik, gure entrenamenduen errendimendua hobetzeko, baita post-surfing ere.
Izan ere, gure gorputzak, ariketan zehar gure erreserbak erabiltzeaz gain, ondoren haietaz elikatzen da, baita gauez izaten den atseden-egoeran ere. Hori dela eta, zer elikagai jan behar dugun aukeratu behar dugu, gure eguneroko bizi-ohituretara egokituz.
Horregatik, guresurf campen , bai eta surf eskolan ere, denbora daramagu elikadurari, ohiturei eta zure bizitzan modu errazean sartzeko moduari buruzko gida erabilgarri bat prestatzen.
Zure elikadura-osasuna zaintzeko gida
Gaur, ohitura osasungarri batzuk txertatzeko eta zuen errutinak aldatzeko prozedura batzuk emango dizkizuegu. Horrela, besteak beste, zuen kirol-errendimendua eta osasuna hobetzea lortuko duzue, etorkizunean sor daitezkeen gaixotasun edo eragozpenei aurre egiteko.
- Horretarako , hainbat dietistaren gomendio ugari daude, bai eta zure gustu, lehentasun edo orientazioen araberako dieta bariazioak ere: paleo dieta, real food dieta, keto dieta, dieta begarianoa, dieta hipokalorikoa…
- Dietak zure bizimoduaren parte izan behar du, baina horrek ez du esan nahi ezin duzunik aldaketarik egin egoeraren arabera eta dieta mota desberdinak erabili unearen eta une bakoitzean planteatutako helburuen arabera.
- Antolatu zure menuak aldez aurretik, eta erosi produktu osasungarriak bakarrik, baizik eta erosi behar ez duzuna ezin izango duzu erraz eskuratu armairuan, eta ez zara tentazioetan eroriko.
- Bilatu proteina iturrion bat. Gaur egun begano, orojale eta haragijaleentzat aukera asko daude, hori beti izango da aukerakoa. Baina argi dago proteinak funtsezkoak direla gure muskuluak birjartzeko.
- Hidratazioa: Edozein kirol praktikatan, funtsezkoa da behar bezala hidratatzea, eta are gehiago kontuan hartuta surflari batek eguzkitan luzaro egoten dela.
- Ahal bada, aukeratu zure inguruko produktuak , lokalak, ahalik eta ekologikoenak . Gure surfcampen Urdaibaiko erreserban naturan bizi gara eta gure baratzean bertan landatzeko aukera dugu. Horregatik, gure surf kanpamentura egingo duzun hurrengo bisitan gure baratzea bisitatzeko aprobetxa dezazun iradokitzen dizugu.
- Mugatu janari lasterrenkontsumoa. Denbora askorik ez baduzu, zerbait erraza jatea gomendatzen dizugu, hala nola fruta zati bat edo fruitu lehor eskukada bat.
- Surfing aurreko janaria , zure taulan sabelean astuntasunez etzanda egon ez zaitezen, aukeratu digeritzeko errazak diren elikagaiak.
Aholku hauek eta askoz gehiago gure surfcamperaegingo duzun bisitan sartuko ditugu, beraz, ez izan zalantzarik eta eman izena guresurf kanpamentuetan .
Helduentzako, gazteentzako eta familientzako jarduerak ditugu, gune pribilegiatu bat eta hostel edo nekazalturismokoegonaldiak egiteko bi aukera, surfa egoera puruan goza dezazun.
Gehiago jakin nahi duzu? Jarri harremanetan Laga Surf Camp-ekin, edo pertsonalizatu zure esperientzia.
